小腿肚和背部肌肉是血液幫浦

在非疾病的況狀下 (無心臟 腎臟 肝臟等問題)而有上半身水腫的人，可訓練背部肌肉，有下半身水腫的人，可訓練小腿肚肌肉.
無論有無水腫，這二部分的肌肉訓練都有相當的重要性。
若對自我要求姿勢有困難的人，可以採用下列說法:
把臀部緊靠椅面與椅背連接處。