何靜寒老師教學影片:
脊柱側面伸展 side stretch on spine.AVI - YouTube - http://goo.gl/ZfDAC
臨床上，發現頸椎患者，多數肩胛骨或上背部的肌肉動作很少。
仔細觀察這個影片的運動去體會背部肌肉的運動。
力由脊發
不要用前側的力量，用背部的力量。慢慢一步一步來。
手臂的動作，不是僅從手臂，而是從背部(肩胛骨)脊椎兩旁。(如同鳥類的雙翼)。
常見錯誤:僅有下背部(腰)出力
何靜寒老師教學影片:
脊柱側面伸展 side stretch on spine.AVI - YouTube - http://goo.gl/ZfDAC
臨床上，發現頸椎患者，多數肩胛骨或上背部的肌肉動作很少。
仔細觀察這個影片的運動去體會背部肌肉的運動。
力由脊發
不要用前側的力量，用背部的力量。慢慢一步一步來。
手臂的動作，不是僅從手臂，而是從背部(肩胛骨)脊椎兩旁。(如同鳥類的雙翼)。
常見錯誤:僅有下背部(腰)出力
